Бывало у вас такое, что еще ничего плохого не произошло, а вы уже нервничаете, накручиваете себя, и в голове начинают крутиться не самые позитивные мысли?
«А что если у меня не получится?» «А что если я не смогу?» «А что если я совершу ошибку?» «А что если всё пойдет не так?»
И ваше воображение уже рисует в голове ужасные картинки будущих ситуаций.
Почему так происходит? Почему умные, успешные люди раз за разом попадают в эту ментальную ловушку? Зачем нам этот «гиперконтроль»?
Давайте разберем этот процесс подробнее.
Наш мозг — уникальное, потрясающее произведение природы. Но у него есть древняя часть — рептильный мозг, для которого неизвестность и неопределенность всегда приравниваются к смертельной опасности.
В древности, когда уровень безопасности был критически низким и человек в любой момент мог быть съеден тигром или убит врагом, это было полностью оправдано — постоянно быть начеку и не расслабляться.
Сегодня многое изменилось. Тигры нам больше не угрожают, но неопределенности в жизни не стало меньше. Она повсюду — от нестабильности на работе до глобальных кризисов и планов на будущее.
Чтобы хоть как-то защитить нас от пугающего хаоса, мозг включает привычный защитный механизм — гиперконтроль. Он начинает судорожно просчитывать, как правило, самые худшие сценарии развития событий. Нам кажется: если мы сейчас «подстелим соломку», то нам не будет так больно, если что-то случится.
Но это ловушка.
Что происходит в это время с нашим телом?
Наше тело и психика неразрывно связаны и работают как единое целое.
Когда мы мысленно проживаем какую-то ужасную сцену из будущего, для нашей физиологии это происходит прямо здесь и сейчас. Мозг дает команду: «Опасность!», и надпочечники начинают мгновенно выбрасывать в кровь гормоны стресса — кортизол и адреналин.
Пока мы просто представляем, наше тело платит за эти воображаемые сцены вполне реальную цену:
В итоге, когда реальное будущее наконец наступает, у вас просто не остается устойчивости, сил, энергии, чтобы с ним справляться. Вы встречаете его в состоянии глубокого истощения — психологического и физиологического.
В чем истинная цель терапии?
Борьба с тревогой в личной терапии — это не про то, как стать бесчувственным человеком, которому на всё плевать. И это не про попытки развить в себе дар провидца.
Это про развитие навыка выдерживать неопределенность эмоционально. Это способность вернуть себе внутреннюю устойчивость и опору, даже когда кажется, что всё вокруг рушится.
На самом деле жизнь происходит исключительно в настоящем моменте. Когда мы тратим её на непрерывное обслуживание страхов о будущем, мы перестаем замечать вкус еды, радость от общения с близкими и свои реальные победы.
Если вы чувствуете или осознали, что фоновая тревога и постоянный гиперконтроль портят вашу жизнь, и вы устали справляться с этим в одиночку — я приглашаю вас на индивидуальную консультацию. Мы разберем ваши механизмы тревоги и вернем вам устойчивость, спокойствие в вашу жизнь.
Запишитесь на консультацию
«А что если у меня не получится?» «А что если я не смогу?» «А что если я совершу ошибку?» «А что если всё пойдет не так?»
И ваше воображение уже рисует в голове ужасные картинки будущих ситуаций.
Почему так происходит? Почему умные, успешные люди раз за разом попадают в эту ментальную ловушку? Зачем нам этот «гиперконтроль»?
Давайте разберем этот процесс подробнее.
Наш мозг — уникальное, потрясающее произведение природы. Но у него есть древняя часть — рептильный мозг, для которого неизвестность и неопределенность всегда приравниваются к смертельной опасности.
В древности, когда уровень безопасности был критически низким и человек в любой момент мог быть съеден тигром или убит врагом, это было полностью оправдано — постоянно быть начеку и не расслабляться.
Сегодня многое изменилось. Тигры нам больше не угрожают, но неопределенности в жизни не стало меньше. Она повсюду — от нестабильности на работе до глобальных кризисов и планов на будущее.
Чтобы хоть как-то защитить нас от пугающего хаоса, мозг включает привычный защитный механизм — гиперконтроль. Он начинает судорожно просчитывать, как правило, самые худшие сценарии развития событий. Нам кажется: если мы сейчас «подстелим соломку», то нам не будет так больно, если что-то случится.
Но это ловушка.
Что происходит в это время с нашим телом?
Наше тело и психика неразрывно связаны и работают как единое целое.
Когда мы мысленно проживаем какую-то ужасную сцену из будущего, для нашей физиологии это происходит прямо здесь и сейчас. Мозг дает команду: «Опасность!», и надпочечники начинают мгновенно выбрасывать в кровь гормоны стресса — кортизол и адреналин.
Пока мы просто представляем, наше тело платит за эти воображаемые сцены вполне реальную цену:
- «Мышечный панцирь»: незаметно для себя вы сжимаете челюсти (привет, ночной бруксизм), приподнимаете плечи к ушам, словно пытаясь защитить шею, и перенапрягаете мышцы живота.
- Поверхностное дыхание: дыхание становится частым и «верхним» (грудным). Организм недополучает кислород, сигнализируя мозгу: «Нам тяжело дышать, мы точно в опасности!», замыкая порочный круг тревоги.
- Хроническое истощение: вы тратите колоссальное количество чистой энергии на войну с ветряными мельницами в собственной голове.
В итоге, когда реальное будущее наконец наступает, у вас просто не остается устойчивости, сил, энергии, чтобы с ним справляться. Вы встречаете его в состоянии глубокого истощения — психологического и физиологического.
В чем истинная цель терапии?
Борьба с тревогой в личной терапии — это не про то, как стать бесчувственным человеком, которому на всё плевать. И это не про попытки развить в себе дар провидца.
Это про развитие навыка выдерживать неопределенность эмоционально. Это способность вернуть себе внутреннюю устойчивость и опору, даже когда кажется, что всё вокруг рушится.
На самом деле жизнь происходит исключительно в настоящем моменте. Когда мы тратим её на непрерывное обслуживание страхов о будущем, мы перестаем замечать вкус еды, радость от общения с близкими и свои реальные победы.
Если вы чувствуете или осознали, что фоновая тревога и постоянный гиперконтроль портят вашу жизнь, и вы устали справляться с этим в одиночку — я приглашаю вас на индивидуальную консультацию. Мы разберем ваши механизмы тревоги и вернем вам устойчивость, спокойствие в вашу жизнь.
Запишитесь на консультацию
