Бывало ли у вас, что старая ситуация — конфликт, детское воспоминание, потеря или что-то болезненное — снова и снова всплывает в голове? Прошли годы, а тело всё равно реагирует: сердце колотится, ком в горле, тревога накатывает, будто это происходит прямо сейчас…
Есть метод, который помогает мозгу наконец "переработать" эту застрявшую ситуацию и изменить восприятие на нее. Называется он EMDR (по-русски чаще ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз).
Простыми словами, как это происходит?
Берём конкретное воспоминание → вы держите его в голове всего несколько секунд (рассказывать всю историю в красках не нужно!). Одновременно делаем билатеральную стимуляцию — попеременное возбуждение левого и правого полушария:
Мозг начинает перерабатывать воспоминание спокойнее и быстрее. Через несколько циклов картинка тускнеет, эмоции уходят, тело расслабляется, а в голове появляется новая мысль — например: «Это было тогда, а сейчас я в безопасности и всё по-другому».
Когда EMDR помогает?
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Последствия травм (детство, аварии, насилие, буллинг, тяжёлые роды, потери)
Сильные фобии и панические атаки
Тревога, вина, стыд, навязчивые мысли из прошлого
Почему клиенты (и я) ценят этот метод?
EMDR — не магия и не стирание памяти. Воспоминание остаётся, но перестаёт вас контролировать и отравлять, именно меняется восприятие на ситуацию...
Если вы хотите узнать подробнее — записывайтесь на встречу.
Есть метод, который помогает мозгу наконец "переработать" эту застрявшую ситуацию и изменить восприятие на нее. Называется он EMDR (по-русски чаще ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз).
Простыми словами, как это происходит?
Берём конкретное воспоминание → вы держите его в голове всего несколько секунд (рассказывать всю историю в красках не нужно!). Одновременно делаем билатеральную стимуляцию — попеременное возбуждение левого и правого полушария:
- чаще всего глазами следим за пальцами терапевта (влево-вправо);
- или лёгкие похлопывания по рукам/коленям;
- или звуки в наушниках (левый-правый канал).
Мозг начинает перерабатывать воспоминание спокойнее и быстрее. Через несколько циклов картинка тускнеет, эмоции уходят, тело расслабляется, а в голове появляется новая мысль — например: «Это было тогда, а сейчас я в безопасности и всё по-другому».
Когда EMDR помогает?
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Последствия травм (детство, аварии, насилие, буллинг, тяжёлые роды, потери)
Сильные фобии и панические атаки
Тревога, вина, стыд, навязчивые мысли из прошлого
Почему клиенты (и я) ценят этот метод?
- Часто работает быстрее, чем классическая «поговорить-обсудить» терапия (иногда заметный результат уже за 3–8 сессий по травме)
- Не нужно подробно и долго выговаривать весь кошмар (особенно если говорить тяжело)
- Официально признан доказательным: рекомендуют ВОЗ, Американская психологическая ассоциация и другие крупные организации
- Подходит и для «больших» травм, и для множества мелких, которые копились годами
EMDR — не магия и не стирание памяти. Воспоминание остаётся, но перестаёт вас контролировать и отравлять, именно меняется восприятие на ситуацию...
Если вы хотите узнать подробнее — записывайтесь на встречу.
