Бывало так - в субботу вы буквально проваливаетесь в сон, пытаясь отоспаться за неделю, в воскресенье судорожно стараетесь «надышаться» отдыхом, а к вечеру портится настроение, накрывает тревога перед рабочей неделей?
Если вам знаком этот «эффект понедельника», когда работа заранее вызывает тошноту, возможно, это не просто усталость.
Это выгорание — состояние, формирующееся вследствие длительного стресса и состоит из 3-х элементов.
Это состояние «выпотрошенности». Физических и нервных сил нет совсем. Даже простые бытовые дела вызывают раздражение, потому что на них нет внутреннего ресурса. Обычный отдых в выходные уже не помогает восстановиться.
Если раньше вы были доброжелательны, приветливы, то теперь люди кажутся раздражающим фактором. Человек становится «токсичным», постоянно срывается на сарказм и мечтает только об одном — чтобы все от него отстали. Это автоматическая попытка психики защититься от всего лишнего, на что нет сил.
- Снижение личной эффективности, потеря смысла
Вам кажется, что ваша работа бесполезна, что вы - плохой специалист, падает самооценка. Даже если вы объективно справляетесь, вам все равно кажется, что топчетесь на месте или деградируете.
Вы перестаете видеть результат своего труда, из-за чего пропадает любая мотивация стараться дальше.
Выгорание —это сигнал организма о том, что ваши системы организма перегружены и вы нуждаетесь в помощи.
Пройдите квиз, чтобы лучше понять свое состояние.
